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媒体:健康标配的5公里跑步,你能到第几挡?

跑步 时间:2020-01-24 10:29来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】媒体:健康标配的5公里跑步,你能到第几挡? 对于成年人来说,只要每周做2小时以上的有氧运动,就能有一个健康的状态,减少各种疾病的发生,而5公里跑正好能满足健康跑步的需要,所以对于普通跑步者来说,坚持5公里跑,这是健康生活的标准。 即使是闪电也不例

媒体:健康标配的5公里跑步,你能到第几挡?



对于成年人来说,只要每周做2小时以上的有氧运动,就能有一个健康的状态,减少各种疾病的发生,而5公里跑正好能满足健康跑步的需要,所以对于普通跑步者来说,坚持5公里跑,这是健康生活的标准。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
即使是“闪电”也不例外。正式退休后,他没有停止脚步,以5公里作为正常的跑步训练。
 
对于高级跑步者来说,5公里就像是跑步者的起点和基本技能。先练5公里,再练10公里,再练半匹马,最后体会到整匹马的挑战。
 
 
所以5K跑,不管是专业的还是业余的,都是一种流行的标准跑距离,只是有些人在专业上跑得快,有些人在业余上跑得慢,有些人追求速度,有些人追求自由;
 
 
 
 
 
 
 
 
 
男子世界纪录保持者是贝克勒尔,比分为12:37.35;女子世界纪录保持者是迪巴巴,比分为14:11.15。最近又增加了5公里比赛项目的世界纪录,男子魔杖和女子哈桑魔杖,女子14:44。
 
 
男:13分31秒;女:15分30秒。只要他们参加比赛,就有望实现夺金、夺银的梦想。
 
 
男:14分10秒以内;女:15分45秒以内。国内比赛领头羊,专业选手,站在巅峰,可以看不起一群跑者!
 
男:14分40秒以内;女:17分10秒以内。高水平运动员在各种比赛中获奖无数。
 
男:16分10秒以内;女:20分00秒以内。可以进入高水平运动队,在入场时享受优惠政策,甚至可以随意选择职业!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
男:17分40秒;女:23分00秒。它可以被看作是一个运动员。让我们有点自豪!这个成绩,已经可以忽略业余跑步者了!
 
 
男子跑在19分以内,女子跑在23分以内。在业余跑步者圈子里,你可以成为领导兄弟,崇拜的对象
 
 
男子跑在22分以内,女子跑在25分以内。尽管我非常喜欢跑步,但很难达到瓶颈,我需要不断地突破自我。
 
 
男子跑步成绩低于25分,女子跑步成绩低于28分。这对跑步者很好。继续前进!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
男子跑成绩在27分以内,女子跑成绩在29分以内,一般跑者都能达到。
 
 
男子跑30分以内,女子跑33分以内,正常人有体育基础可以达到水平。
 
 
男人跑35分以内,女人跑38分以内,偶尔慢跑,多慢啊,我要减肥!.
 
 
男人跑45分以内,女人跑50分以内,你确定你在跑(SAN)步吗?有些人跑得比这还快!

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